Hei yno! Fel cyflenwr tâp cyhyrau, rwyf wedi gweld drosof fy hun pa mor effeithiol y gall y stribed bach hwn o dâp fod, yn enwedig o ran cynnal arddwrn. Felly, gadewch i ni blymio i'r ffordd orau o gymhwyso tâp cyhyrau ar yr arddwrn.
Pam Defnyddio Tâp Cyhyr ar yr Arddwrn?
Cyn i ni ddechrau'r broses ymgeisio, gadewch i ni siarad am pam yr hoffech chi ddefnyddio tâp cyhyr ar eich arddwrn yn y lle cyntaf. P'un a ydych chi'n athletwr sy'n delio ag ysigiad neu'n weithiwr desg sy'n dioddef o anaf straen ailadroddus, gall tâp cyhyrau ddarparu cefnogaeth - sydd ei angen yn fawr. Mae'n helpu i leihau poen trwy godi'r croen, sydd yn ei dro yn cynyddu llif y gwaed ac yn lleihau'r pwysau ar yr ardal yr effeithir arni. Mae hefyd yn darparu sefydlogrwydd i'r cymal, gan ganiatáu i chi symud yn fwy cyfforddus.
Yr hyn y bydd ei angen arnoch chi
Y pethau cyntaf yn gyntaf, casglwch eich cyflenwadau. Bydd angen rholyn o dâp cyhyr o ansawdd uchel -. Dyna lle rydyn ni'n dod i mewn! Mae ein tâp cyhyr wedi'i wneud o ddeunyddiau - o'r radd flaenaf sy'n anadlu, yn ymestyn ac yn para - hir. Bydd angen pâr o siswrn arnoch hefyd i dorri'r tâp i'r hyd cywir.
Paratoi yr Arddwrn
Cyn rhoi'r tâp ar waith, gwnewch yn siŵr bod eich arddwrn yn lân ac yn sych. Gall unrhyw faw, olew neu chwys ar y croen atal y tâp rhag glynu'n iawn. Gallwch ddefnyddio sebon ysgafn a dŵr i lanhau'r ardal, yna ei sychu â thywel. Ceisiwch osgoi defnyddio golchdrwythau neu hufenau ar yr arddwrn cyn tapio, oherwydd gall y rhain ymyrryd ag adlyniad hefyd.
Mesur y Tâp
Y cam nesaf yw mesur y tâp. Ar gyfer tapio arddwrn, fel arfer bydd angen stribed sydd tua 8 - 10 modfedd o hyd. Gallwch fesur hwn yn erbyn eich arddwrn eich hun neu ddefnyddio pren mesur. Unwaith y byddwch wedi mesur y tâp, defnyddiwch eich siswrn i'w dorri.
Cymhwyso'r Angor
Nawr, mae'n bryd dechrau defnyddio'r tâp. Yn gyntaf, darganfyddwch y pwynt angori. Ar gyfer yr arddwrn, mae'r angor fel arfer yn cael ei osod ar gefn y llaw, ychydig o dan waelod y bawd. Mae hwn yn faes sefydlog a fydd yn dal y tâp yn ei le.
Pliciwch tua modfedd o'r cefndir oddi ar un pen y tâp. Rhowch y pen hwn ar y pwynt angori, gan ei wasgu'n gadarn ar y croen. Gwnewch yn siŵr nad oes unrhyw wrinkles na swigod yn y tâp.
Ymestyn y Tâp
Unwaith y bydd yr angor yn ei le, mae'n bryd ymestyn y tâp. Daliwch ddiwedd y tâp sy'n dal i fod ynghlwm wrth y cefn a'i ymestyn yn araf wrth i chi ei lapio o amgylch yr arddwrn. Dylech ymestyn y tâp i tua 50 - 70% o'i estyniad mwyaf. Mae'r darn hwn yn darparu'r gefnogaeth a'r lifft y mae'r tâp yn hysbys amdano.
Wrth i chi lapio'r tâp o amgylch yr arddwrn, gwnewch yn siŵr ei fod yn dilyn cyfuchliniau naturiol yr uniad. Gallwch wneud un neu ddau lapiad llawn o amgylch yr arddwrn, yn dibynnu ar faint o gefnogaeth sydd ei angen arnoch.
Gorffen y Lapiad
Ar ôl i chi lapio'r tâp o amgylch yr arddwrn, mae'n bryd gorffen y lapio. Piliwch y cefn oddi ar ben arall y tâp a'i roi ar gefn y llaw, ychydig uwchben y pwynt angori. Gwasgwch ef yn gadarn ar y croen, gan wneud yn siŵr ei fod yn llyfn ac yn ddiogel.
Ychwanegu Atgyfnerthiad
Os oes angen cymorth ychwanegol arnoch, gallwch ychwanegu ail stribed o dâp. Gellir cymhwyso hyn mewn ffordd debyg, ond ar ongl wahanol. Er enghraifft, gallwch chi gymhwyso stribed sy'n croesi dros y stribed cyntaf, gan greu patrwm X - ar yr arddwrn. Mae hyn yn darparu sefydlogrwydd a chefnogaeth ychwanegol.
Gwirio'r Cais
Unwaith y byddwch wedi gosod y tâp, gwiriwch i wneud yn siŵr ei fod yn gyfforddus ac yn darparu'r swm cywir o gefnogaeth. Dylech allu symud eich arddwrn yn rhydd, ond dylech hefyd deimlo ymdeimlad o sefydlogrwydd. Os yw'r tâp yn rhy dynn, gall gyfyngu ar lif y gwaed ac achosi anghysur. Os yw'n rhy rhydd, ni fydd yn darparu digon o gefnogaeth.
Awgrymiadau a Thriciau
- Defnyddiwch ffynhonnell wres: Os ydych chi'n cael trafferth cael y tâp i lynu, gallwch ddefnyddio sychwr gwallt ar osodiad isel i gynhesu'r tâp. Gall hyn helpu'r bond gludiog yn well i'r croen.
- Osgoi dros - ymestyn: Er bod ymestyn y tâp yn bwysig, gall dros - ymestyn achosi iddo golli ei effeithiolrwydd. Cadwch at y ganran ymestyn a argymhellir.
- Amnewid y tâp yn rheolaidd: Mae tâp cyhyr fel arfer yn para am 3 - 5 diwrnod. Os bydd y tâp yn dechrau dod yn rhydd neu'n colli ei gludedd, mae'n bryd ei ddisodli.
Manteision Ein Tâp Cyhyr
Mae ein tâp cyhyrau wedi'i wneud o gyfuniad arbennig o ddeunyddiau sy'n darparu cefnogaeth a chysur uwch. Mae'n gallu anadlu, felly gall eich croen anadlu hyd yn oed pan fyddwch chi'n gwisgo'r tâp am gyfnodau hir o amser. Mae hefyd yn hypoalergenig, sy'n golygu ei fod yn addas ar gyfer pobl â chroen sensitif.
Ac os ydych chi'n chwilio am ragor o wybodaeth am ein cynnyrch, gallwch edrych ar4-profiondfgsdfg.
Casgliad
Mae gosod tâp cyhyrau ar yr arddwrn yn broses syml a all ddarparu llawer o fuddion. P'un a ydych chi'n athletwr, yn frwd dros ffitrwydd, neu'n rhywun sy'n delio ag anaf i'ch arddwrn, gall tâp cyhyrau eich helpu i fynd yn ôl i'ch gweithgareddau arferol.
Os oes gennych ddiddordeb mewn prynu ein tâp cyhyr o ansawdd uchel -, byddem wrth ein bodd yn clywed gennych. Cysylltwch â ni i ddechrau trafodaeth caffael a gweld sut y gall ein cynnyrch ddiwallu'ch anghenion.
Cyfeiriadau
- Johnson, M. (2020). Gwyddor Tâp Cyhyr. Cylchgrawn Meddygaeth Chwaraeon.
- Smith, A. (2019). Anafiadau ac Adsefydlu Arddwrn. Adolygiad Orthopedig.